Pomarańczowe kwiaty pozłotki w ogrodzie

SKŁADNIKI PRODUKTU NOVANOC®

Lawenda
na dobry sen

Naturalne sposoby radzenia sobie z napięciem i bezsennością stają się coraz popularniejsze. Nic dziwnego, szybki tryb życia i stres wpływają wyjątkowo niekorzystnie na nasze samopoczucie. Jednym z naturalnych surowców, mającym korzystny wpływ na układ nerwowy, jest lawenda. Jakie są jej właściwości?

Czym jest lawenda?

Lawenda to roślina wywodząca się z terenów śródziemnomorskich, która należy do rodziny jasnowatych. Znanych jest wiele gatunków lawendy, najczęściej wykorzystuje się lawendę wąskolistną, nazywaną również lawendą lekarską. Surowcem są przede wszystkim kwiaty lawendy, z których to wytwarza się m.in. popularny w aromaterapii olejek lawendowy. 1, 2

Pomarańczowe kwiaty pozłotki na tle nieba


Lawenda – działanie wspierające sen

Badania pokazują, że lawenda może być pomocna we wspieraniu snu. Wpływ na sen mają nie tylko substancje znajdujące się w lawendzie, ale również sam zapach kwiatów tej rośliny. Udowodniono, że lawenda poprawia istotnie jakość snu, a co więcej - zmniejsza uczucie senności po przebudzeniu. 1 Warto na początku sięgać po naturalne metody walki z bezsennością i napięciem emocjonalnym.

Lawenda na obniżenie napięcia

Kwiaty lawendy znajdują również zastosowanie w niwelowaniu napięć psychicznych. Lawenda pomaga w radzeniu sobie z lękiem i ułatwia wyciszenie się po dniu pełnym stresu. Substancje zawarte w lawendzie niwelują oddziaływanie stresu na organizm człowieka. Preparaty z lawendą są dobrym rozwiązaniem dla osób, których codzienność pełna jest obowiązków i stresogennych bodźców, oraz dla tych, którzy cenią sobie naturalne metody walki z napięciami psychicznymi. 1, 2

Lawenda – mechanizm działania relaksującego

Warto podkreślić, że działanie lawendy wynika z mechanizmów biochemicznych, zachodzących w organizmie człowieka. Jak pokazują badania, substancje znajdujące się w kwiatach lawendy mają zdolność oddziaływania na receptory serotoninowe oraz są antagonistami w stosunku do receptorów NMDA, dzięki czemu niwelują napięcia psychiczne i pozwalają na wyciszenie. 1

Zastosowanie lawendy, o którym można nie wiedzieć

Właściwości lawendy nie ograniczają się wyłącznie do działania relaksującego i lepszego snu. Inne właściwości tej rośliny, o których zdecydowanie warto wspomnieć to:
• właściwości antyoksydacyjne - substancje zawarte w ekstrakcie z lawendy mają zdolność do neutralizowania wolnych rodników tlenowych, które sprzyjają starzeniu się organizmu 1
• właściwości repelentne - zapach kwiatów lawendy odstrasza m.in. komary i kleszcze, co sprawia, że olejek lawendowy może być dobrą alternatywą w stosunku do syntetycznych produktów tego rodzaju 2

Lawenda do picia – napar czy krople?

Jak przyjmować lawendę? Jednym z popularnych sposobów jest sporządzanie naparu z jej kwiatów. W celu przyrządzenia naparu z lawendy lekarskiej należy jedną łyżeczkę suszu zalać szklanką wody i odstawić do zaparzenia na około kwadrans. Dostępne są także preparaty zawierające ekstrakt z kwiatu lawendy w postaci kropli. Przyjmowanie takich preparatów wymaga dodania odpowiedniej ilości kropli do wybranego napoju – na przykład wody czy herbaty. Jednak wiele osób nie akceptuje smaku i zapachu naparu z lawendy, co może utrudniać jej przyjmowanie w tej formie.

Olejek z lawendy – jak go używać?

Lawendy można używać również w postaci olejku, który przeznaczony jest do stosowania zewnętrznego. Olejek lawendowy do kąpieli, to jedno z popularniejszych rozwiązań stosowanych w celu pielęgnacji skóry. Taki olejek można również użyć jako kosmetyk na włosy. Innym sposobem wykorzystania olejku lawendowego jest wykorzystanie go podczas masażu lub sporządzenie na jego bazie inhalacji. Możliwe jest również stosowanie kompresów z dodatkiem olejku lawendowego - np. na czoło i kark. Podobnie, jak w przypadku naparu z lawendy, niektóre osoby mogą nie tolerować intensywnego zapachu olejku z lawendy, co utrudnia stosowanie tego rodzaju preparatów.

Lawenda – tabletki

Wiele osób cierpiących na problemy ze snem zastanawia się, czy dostępna jest lawenda w tabletkach. Otóż takie preparaty znajdziemy niemal w każdej aptece. W tabletkach i kapsułkach bardzo często możemy znaleźć wyciąg z lawendy w połączeniu z innymi ziołami o działaniu wyciszającym i wspierającym sen. Przed zastosowaniem lawendy lekarskiej, niezależnie od postaci preparatu, warto przeczytać informacje zamieszczone na opakowaniu. Należy również stosować się do zalecanego w ulotce dawkowania. Lawenda w tabletkach jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które odstrasza intensywny smak i zapach naparu. Ponadto, przyjmowanie lawendy w tabletkach pozwala dokładnie kontrolować przyjętą przez nas dawkę preparatu. Co więcej, lawendę w tak wygodnej formie możemy przyjmować wszędzie – również w podróży, pracy czy na wakacjach.

Dobry sen
to lepszy dzień

Jeśli chcesz poprawić jakość snu, ale chcesz uniknąć efekty przezwyczajenia, wypróbuj Novanoc® – suplement diety, którego skład kompleksowo wspiera zdrowy sen.4

Przeczytaj powiązane artykuły

1. M. Adaszyńska-Skwirzyńska, M. Swarcewicz, SKŁAD CHEMICZNY I AKTYWNOŚĆ BIOLOGICZNA LAWENDY LEKARSKIEJ, Wiadomości Chemiczne, 2014, 68, 11-12
2. Pałubicka, H. Tkachenko, N. Kurhaluk, M. Truchan, L. Buyun, Właściwości biologiczne olejku lawendowego, Wydawnictwo Naukowe Tygiel, Lublin 2020, ISBN 978-83-66489-35-6
3. Z. Zdrojewicz, K. Minczakowska, K. Klepacki, Rola aromaterapii w medycynie, Family Medicine & Primary Care Review 2014; 16, 4: 387–391
4. W odniesieniu do suplementów diety zawierających melatoninę, dostępnych w aptece w 06/2018. Produkty zostały wybrane na podstawie danych sprzedażowych IMS dostępnych od początku 2018 roku. Analiza składu została sporządzona na podstawie treści zamieszczonych na opakowaniach suplementów

Ta strona wykorzystuje pliki cookie

Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. Pełna treść: Polityka cookies