Pomarańczowe kwiaty pozłotki w ogrodzie

SKŁADNIKI PRODUKTU NOVANOC®

Waleriana

(kozłek lekarski)

Właściwości kozłka lekarskiego znane były już w starożytności. Tej rośliny, potocznie nazywanej walerianą, używał bowiem sam Hipokrates. Czym charakteryzuje się kozłek lekarski i jakie jest jego zastosowanie ?

Czym jest waleriana?

Waleriana, czyli kozłek lekarski, to roślina wieloletnia, wywodząca się z rodziny kozłkowatych. Jest to zioło, po które sięgamy najczęściej w sytuacjach napięcia emocjonalnego oraz w przypadku problemów ze snem. W celu uzyskania surowca wykorzystuje się kłącza i korzenie. A, B Zawierają ponad sto różnych związków chemicznych, a wiele z nich posiada cenne właściwości zdrowotne. C

Pomarańczowe kwiaty pozłotki na tle nieba


Waleriana na dobry sen

W wielu doniesieniach naukowych potwierdzono skuteczność waleriany w łagodzeniu problemów ze snem, szczególnie w przypadku towarzyszącego napięcia emocjonalnego. Kozłek lekarski skraca czas zasypiania, a co więcej – poprawia istotnie jakość snu. A Za takie działanie kozłka lekarskiego odpowiadają substancje zawarte w tej roślinie, do których należą między innymi walepotriaty, kwas walerianowy, linaryna oraz hesperydyna. B

Mimo wielu badań nad kozłkiem lekarskim nadal dokładnie nie wiadomo, która substancja odpowiada za charakterystyczne, cenne właściwości tej rośliny. Uważa się, że wynikają z synergistycznego działania wielu substancji, znajdujących się w tej roślinie. C

Kozłek lekarski – działanie wspierające sen i jego mechanizm

Mechanizm działania waleriany opiera się przede wszystkim na hamowaniu zwrotnego wychwytu kwasu gamma-aminomasłowego (kwasu GABA). Substancja ta jest neuroprzekaźnikiem hamującym, działającym w układzie nerwowym człowieka. Kwas GABA zmniejsza pobudliwość komórek nerwowych i hamuje odpowiedź układu nerwowego na bodźce. Hamowanie zwrotnego wychwytu GABA powoduje zwiększenie jego stężenia w układzie nerwowym i tym samym - umożliwienie mu wsparcia relaksu i snu.

Co więcej, kozłek lekarski nasila uwalnianie kwasu GABA z zakończeń nerwowych, co również powoduje wzrost stężenia tej substancji w układzie nerwowym. Warto wspomnieć też, że pewne związki zawarte w walerianie powodują zmniejszenie zapotrzebowania komórek nerwowych na glukozę, co również tłumaczy działanie tej rośliny wspierające sen. A

Waleriana – działanie relaksujące

Relaksujące działanie waleriany to kolejna, cenna właściwość tej substancji, która została potwierdzona w badaniach.

Mechanizm uspokajającego działania waleriany opiera się również na zwiększenia stężenia kwasu GABA w układzie nerwowym, ale również na działania na receptory serotoninowe. Pobudzenie tych receptorów przez substancje zawarte w kozłku lekarskim pozwala na poprawę nastroju. B

Waleriana – tabletki, napar czy krople?

Jak przyjmować walerianę? Czy dostępne są tabletki na sen z walerianą? To częste pytania pacjentów, którzy chcą wypróbować właściwości tego zioła. Popularnym sposobem przyjmowania kozłka lekarskiego jest sporządzanie naparu. W tym celu łyżeczkę suszu należy zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem na około kwadrans. Kozłek lekarski jest dostępny również w postaci kropli. Taki produkt zawiera wyciąg z kozłka lekarskiego. Krople można dodawać do wody lub soku, co ułatwia ich spożycie. Niestety, waleriana w postaci kropli czy naparu jest przez wielu pacjentów nieakceptowalna ze względu na dość intensywny smak i zapach, a to za sprawą obecnego nim butylu izowalerianowego.

Dużo lepszym sposobem przyjmowania kozłka lekarskiego są tabletki lub kapsułki, zawierające wyciąg z tej rośliny. Taka postać preparatu jest szczególnie wygodna, ponieważ nie potrzebujemy wrzątku czy dodatkowych napoi. Co więcej, waleriana w postaci tabletek czy kapsułek pozbawiona jest nieakceptowalnego przez wielu pacjentów specyficznego, dość nieprzyjemnego zapachu. Postać tabletek lub kapsułek istotnie ułatwia również dawkowanie waleriany, bowiem w przypadku tabletek wiemy dokładnie, ile jej przyjmujemy.

Należy stosować się do dawkowania umieszczonego na ulotce lub opakowaniu preparatu. W przypadku wątpliwości co do stosowania waleriany – wskazane jest skontaktowanie się ze swoim lekarzem. Warto wspomnieć, że preparaty zawierające wyciąg z kozłka lekarskiego nie powinny być stosowane w ciąży i w trakcie laktacji, ze względu na brak badań naukowych dotyczących bezpieczeństwa w tym okresie.

Dobry sen
to lepszy dzień

Jeśli chcesz poprawić jakość snu, ale chcesz uniknąć efekty przezwyczajenia, wypróbuj Novanoc® – suplement diety, którego skład kompleksowo wspiera zdrowy sen.D

Przeczytaj powiązane artykuły

A) J. Krajewska, Samoleczenie w stanach nadmiernego napięcia nerwowego, Lek w Polsce, Vol 24 Nr 02’14 (274);
B) K. Karłowicz-Bodalska, Ocena korzenia kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) jako środka o działaniu uspokajającym i ułatwiającym zasypianie, Postępy Fitoterapii 3/2004, s. 146-149;
C) N. Dobros, Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym, Post Fitoter 2017; 18(3): 215-222.
D) W odniesieniu do suplementów diety zawierających melatoninę, dostępnych w aptece w 06/2018. Produkty zostały wybrane na podstawie danych sprzedażowych IMS dostępnych od początku 2018 roku. Analiza składu została sporządzona na podstawie treści zamieszczonych na opakowaniach suplementów

Ta strona wykorzystuje pliki cookie

Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. Pełna treść: Polityka cookies